La santé

Des astuces pour vous aider à vous endormir rapidement et à dormir sans jambes postérieures

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Le sommeil fait partie intégrante de notre vie. Une bonne nuit de sommeil est importante pour rester en bonne santé et travailler à pleine capacité. Cependant, il n'est pas toujours possible de s'endormir rapidement pour atteindre le lit. Pour ceux qui sont habitués à se retourner et se retourner d’un côté à l’autre pendant des heures - cinq astuces qui vous permettront de vous endormir plus rapidement.

Clignoter rapidement

Oui, cela semble étrange, mais avec un clignotement rapide, vos yeux se fatiguent plus vite. La fatigue oculaire est perçue par le corps comme un signal pour s'endormir.

Compter en arrière

La méthode bien connue de comptage des moutons survolant une clôture doit être appliquée un peu différemment. En particulier, le compte à rebours doit commencer dans la direction opposée. Commencez avec 99 et comptez. Avec une forte probabilité, vous n'atteindrez pas 50 ans.

Inventer une histoire

Créez votre propre conte de fées, semblables à ceux que lisent les parents dans leur enfance. La création mentale d'histoires vous permet de réduire l'anxiété et donc de vous détendre. Une personne détendue s'endort plus rapidement qu'une personne nerveuse.

Prendre la bonne posture

Pour s'endormir plus rapidement, il est important de choisir une posture confortable. La meilleure façon de vous détendre est de vous allonger sur le dos. Cette position est considérée comme la meilleure.

Étirement

Un étirement de cinq minutes avant de se coucher vous aidera à vous détendre, ce qui facilitera l'endormissement.

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